 I guna sono le qualità di base della natura, sono 10 coppie di opposti che ci permettono di identificare le qualità del cibo, delle stagioni ed anche dell'essere umano. In base a questo possiamo capire come portare nuovo equilibrio. In ayurveda infatti c'è una regola semplice, ovvero l'opposto equilibria, l'uguale aumenta quella qualità. Ad esempio se ho freddo e bevo ghiacciato avrò ancora piu' freddo, ma se bevo una cosa calda, quidni l'opposto, mi equilibrio. Vediamo le 3 coppie di opposti principali dalle quali poter già avere un bel quadro, e piccoli rimedi per portare equilibrio. 1- pesantezza (Guru) e leggerezza (Laghu), in corpo, mente e nell'energia 2- secchezza (Rūkṣa) e umidità (Snighda) in bocca, occhi e pelle 3- caldo (Uṣṇa) e freddo (Śīta)in mani e piedi, corpo, occhi 1-PESANTEZZA o LEGGEREZZA? Pesante e’ il dosha kapha che necessita di movimento per equilibrarsi, sia ti senti pesante al mattino non indugiare, sia senit parti del copro pesanti inzia a fare piccoli shake e smuovi l'energia. Leggeri sono i dosha Vata che necessita di stabilità , e Pitta che necessita di tranquillità e lasciar fluire Usa anche il respiro, Inspiro nutre ed attiva, l'espiro permette di svuotare e lasciar andare, allunga quello che ti equilibria. 2-SECCO o UMIDO? Vediamo alcune parti del corpo che puoi sentire secche o umide Bocca secca segno di presenza del dosha Vata --> fai rotazioni con la lingua tra denti e gengive epr portare a normale salivazione e dolcezza la bocca. Occhi secchi segno di presenza di dosha Vata o Pitta ---> rinfresca gli occhi con burro chiarificato Ghee sulla palpebra las era prima di coricarti a dormire. Pelle secca segno di Vata nel corpo ---> oltre al rituale Dinacharya di oleazione nella pelle, prima di fare la doccia metti dell'olio per mantenere la lubrificazione della pelle. Bocca appiccicosa segno di Kapha nel corpo ---> mangia leggero e fai i riscaqui quotidiani Dinacharya con olio di semi di senape Con tanto desiderio che tutti stiano bene in salute e felici Edy 3- CALDO o FREDDO? 🌿CADLO o FREDDO? ☀💧 Vediamo alcuni aspetti di calore e frescura 🌿Corpo caldo dosha Pitta --> PRATICA SHITALI PRANAYAMA---> fai passare l'aria dalla bocca sopra la lingua arrotolata, senti il punto della radice della lingua in fondo che si rinfresca ed immagina quando chiudi la bocca che una goccia fredda vada fino allo stomaco. Poi espira lentamente dal naso sentendo fino alle cavità nasali il raffrescamento. 👄 🌿Infiammazioni del corpo, pelle, intestino o altro dosha Pitta ---> mangia cibi rinfrescanti riduci il salto, piccante ed acido. 🍐🍏🍚 🌿Occhi rossi segno di Pitta nel corpo ---> rinfrescali con lavaggi di acqua floreale, e metti del ghee sulle palpebre alla sera. 👀 🌿Mai e piedi freddi segno di Vata o Kapha nel corpo ---> massaggia le mani ed i piedi la sera e mattino. 💟Con tanto desiderio che tutti stiano bene in salute e felici💗💞 Edy 🕉
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CONSIGLI PER AFFRONTARE IL CALDO
Lo yoga e l'ayurveda ci aiutano nella vita quotidiana, come in questo periodo ad affrotnare il grande caldo! Il primo consiglio arriva come mia elaborazione dell'ultimo corso che ho avuto la fortuna di ricevere sui punti energetici applicati allo yoga, i punti Marma. INDRA BASTI --> Indra è il dio delle pioggie e temporali, quindi governa l'acqua e Basti significa trattenere. Pratica--> trovare il punto a partire dall'interno del gomito, quattro delle vostre dita giu' verso il polso, dove c'è la parte piu' polposa dell'avambraccio. Fare alcune pulsazioni. Fare uguale per entrambe le breccia e voelndo uguale anche a metà polpaccio a partire dall'incavo del ginocchio. Il secondo consiglio è un classico dello Yoga, la respirazione SITALI --> che significa freddo e quindi rinfrescante. PRATICA---> fai passare l'aria dalla bocca sopra la lingua arrotolata, senti il punto della radice della lingua in fondo che si rinfresca ed immagina quando chiudi la bocca che una goccia fredda vada fino allo stomaco. Poi espira lentamente dal naso sentendo fino alle cavità nasali il raffrescamento. Il terzo consiglio è una pratica avanzata dello yoga, perchè risciede concentrazione e sensibilità per il muovere delle energie interiori. JALA MUDRA -- Jala significa acqua e Mudra gesto PRATICA ---> unire mignolo e pollice, attenzione con il pollice di non toccare l'unghia per non disidratare il corpo. Tenere per 5 min, ideale al mattino Altri consigli
Che la freschezza della mente possa aiutarvi a vivere con gioia la vita. Con affetto Edy YOGA FOR YOUR TYPE Lo yoga dev'essere adattato alla tua tipologia anatomica, altrimenti si rischia nel tempo di creare dei danni invece che beneficio. Non siamo tutti uguali! Vedi come eseguire alcune posizioni di base adattandole a come sei. Con Edy Master yoga teacher & Trainer
"E' l'asana che si deve adattare al corpo non il corpo all'asana" queste le parole che mi ripeteva sempre la mia Guru.
Gli asana non solo rilasciano le tensioni, creano forza e flessibilità, ma muovo le energie che ci mantengono in vita se eseguite scegliendo la modalità comoda per noi. Vedi il video per un approccio alla pratica salutare, se possibile prepara prima il copro con scioglimenti delle articolazioni. BEENFICI DI UPAVISTA KONASANA Benefici fisici STHULA SHARIRA: - allunga tutta la catena posteriore, gambe, glutei, schiena, collo e testa - allunga gli aduttori, interni alle cosce e conseguentemente rilassa le tensioni della miyofascia che arriva al bacino e diaframma - attiva il pavimento pelvico, l'addome e dorso in una prima fase per estendersi - allunga nervature della schiena ma anche la sciatica con conseguenti benefici alla schiena Benefici energetici SUKSHMA SHARIRA: - attiva la salita dell'energia lungo la colonna vertebrale - attiva l'energia nella regione pelvica Benefici mentali SUKSHMA SHARIRA: - collega a sè stessi - permette di lasciar anadare situazioni/pensieri limitanti e cogliere con apertura cio' che nasce di nuovo. Evitare in caso di strappi o lesioni ad aduttori ed ischiocrurali, o con problemi gravi alla schiena o ernie, o con problemi alle anche o protesi. With love Edy  Jala Neti lavaggio nasale - ed oliazione delle mucose - contro raffreddori, sinusiti, allergie, smog.
JAla neti è una importante pratica yoga di lavaggio dei setti nasali, permettendo cosi' di non non lasciare prolificare patogeni, n le polveri sottili che irritano le mucose ed i polmoni. Se il freddo, i batteri, le allergie o altre cause vi fa venire la SINUSITE o il RAFFREDDORE, le tecniche di pulizie yoghica vengono incontro. Come fare JALA NETI: effettuare una soluzione di acqua tiepida e sale usando la lota inserire il beccuccio nella narice destra e piegare la testa verso sinistra far entrare l'acqua finchè fuoriesce dalla narice sinistra. Ripetere dal lato sinistro verso destra. COME FARE LA SOLUZIONE: con acqua da rubinetto tiepida e sale comune da cucina. Se la soluzione dà una sensazione di bruciore aumentare o diminuire il sale finchè non dà fastidio. BENEFICI: libera il naso e pulisce le cavità in cui ristagna il muco, libera i condotti fino alle orecchie. QUANTE VOLTE: si puo’ ripetere anche due volte al giorno mattina e sera. Strumenti necessari -una lota o similari per far convogliare l'acqua salata -Acqua e sale - olio specifico per naso o olio di sesamo Attenzione è importante mantenere lubrificato il naso affinché la sua funzione umidificante per i polmoni sia corretta, percio' se l'acqua e sale seccano troppo le narici, meglio poi lubrificarle, magari a distanza di qualche ora affinché' tutta l'acqua sia drenata. Controindicazioni: Non fare questo lavaggio o fermarsi nel caso di lesioni nasali, eccessiva ostruzione delle narici, sensazione di bruciore ai setti nasali nel fare il lavaggio. Vedi il video esplicativo |
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