I guna sono le qualità di base della natura, sono 10 coppie di opposti che ci permettono di identificare le qualità del cibo, delle stagioni ed anche dell'essere umano.
In base a questo possiamo capire come portare nuovo equilibrio.
In ayurveda infatti c'è una regola semplice, ovvero l'opposto equilibria, l'uguale aumenta quella qualità.
Ad esempio se ho freddo e bevo ghiacciato avrò ancora piu' freddo, ma se bevo una cosa calda, quidni l'opposto, mi equilibrio.
Vediamo le 3 coppie di opposti principali dalle quali poter già avere un bel quadro, e piccoli rimedi per portare equilibrio.
1- pesantezza (Guru) e leggerezza  (Laghu), in corpo, mente e nell'energia
2- secchezza (Rūkṣa) e umidità (Snighda) in bocca, occhi e pelle
3- caldo (Uṣṇa) e freddo (Śīta)in mani e piedi, corpo, occhi

1-PESANTEZZA o LEGGEREZZA?
Pesante e’ il dosha kapha che necessita di movimento per equilibrarsi, sia ti senti pesante al mattino non indugiare, sia senit parti del copro pesanti inzia a fare piccoli shake e smuovi l'energia.

Leggeri sono i dosha Vata che necessita di stabilità , e Pitta che necessita di tranquillità e lasciar fluire

Usa anche il respiro, Inspiro nutre ed attiva, l'espiro permette di svuotare e lasciar andare, allunga quello che ti equilibria.

2-SECCO o UMIDO?
Vediamo alcune parti del corpo che puoi sentire secche o umide

Bocca secca segno di presenza del dosha Vata --> fai rotazioni con la lingua tra denti e gengive epr portare a normale salivazione e dolcezza la bocca.

Occhi secchi segno di presenza di dosha Vata o Pitta ---> rinfresca gli occhi con burro chiarificato Ghee sulla palpebra las era prima di coricarti a dormire.

Pelle secca segno di Vata nel corpo ---> oltre al rituale Dinacharya di oleazione nella pelle, prima di fare la doccia metti dell'olio per mantenere la lubrificazione della pelle.

Bocca appiccicosa segno di Kapha nel corpo ---> mangia leggero e fai i riscaqui quotidiani Dinacharya con olio di semi di senape
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Con tanto desiderio che tutti stiano bene in salute e felici
Edy

3- CALDO o FREDDO?
​🌿CADLO o FREDDO? ☀💧
Vediamo alcuni aspetti di calore e frescura

🌿Corpo caldo dosha Pitta --> PRATICA SHITALI PRANAYAMA---> fai passare l'aria dalla bocca sopra la lingua arrotolata, senti il punto della radice della lingua in fondo che si rinfresca ed immagina quando chiudi la bocca che una goccia fredda vada fino allo stomaco. Poi espira lentamente dal naso sentendo fino alle cavità nasali il raffrescamento.
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🌿Infiammazioni del corpo, pelle, intestino o altro dosha Pitta ---> mangia cibi rinfrescanti riduci il salto, piccante ed acido. 🍐🍏🍚

🌿Occhi rossi segno di Pitta nel corpo ---> rinfrescali con lavaggi di acqua floreale, e metti del ghee sulle palpebre alla sera. 👀

🌿Mai e piedi freddi segno di Vata o Kapha nel corpo ---> massaggia le mani ed i piedi la sera e mattino.

💟Con tanto desiderio che tutti stiano bene in salute e felici💗💞
Edy 🕉
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​CONSIGLI PER AFFRONTARE IL CALDO
Lo yoga e l'ayurveda ci aiutano nella vita quotidiana, come in questo periodo ad affrotnare il grande caldo!

Il primo consiglio arriva come mia elaborazione dell'ultimo corso che ho avuto la fortuna di ricevere sui punti energetici applicati allo yoga, i punti Marma.
INDRA BASTI --> Indra è il dio delle pioggie e temporali, quindi governa l'acqua e Basti significa trattenere.
Pratica--> trovare il punto a partire dall'interno del gomito, quattro delle vostre dita giu' verso il polso, dove c'è la parte piu' polposa dell'avambraccio. Fare alcune pulsazioni. Fare uguale per entrambe le breccia e voelndo uguale anche a metà polpaccio a partire dall'incavo del ginocchio.

Il secondo consiglio è un classico dello Yoga,
la respirazione SITALI --> che significa freddo e quindi rinfrescante.
PRATICA---> fai passare l'aria dalla bocca sopra la lingua arrotolata, senti il punto della radice della lingua in fondo che si rinfresca ed immagina quando chiudi la bocca che una goccia fredda vada fino allo stomaco. Poi espira lentamente dal naso sentendo fino alle cavità nasali il raffrescamento.

Il terzo consiglio è una pratica avanzata dello yoga, perchè risciede concentrazione e sensibilità per il muovere delle energie interiori.
JALA MUDRA -- Jala significa acqua e Mudra gesto
PRATICA ---> unire mignolo e pollice, attenzione con il pollice di non toccare l'unghia per non disidratare il corpo. Tenere per 5 min, ideale al mattino

Altri consigli

• rinfrescare le estremità anche con l'acqua tipo testa, piedi, mani ;
• si puo' anche fare una maschera con i centrioli per rinfrescare il viso e conseguentemente la testa;

bere a sufficienza;

• riposare anche con un riposino pomeridiano se possibile;
• mangiare cose rinfrescanti ed evitare i cibi salati, piccanti ed acidi;
• rilassarsi in posizioni tipo shavasana o proni a pancia in giù’.

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Che la freschezza della mente possa aiutarvi a vivere con gioia la vita.
Con affetto 
Edy