CONSIGLI PER AFFRONTARE IL CALDO

​CONSIGLI PER AFFRONTARE IL CALDO
Lo yoga e l'ayurveda ci aiutano nella vita quotidiana, come in questo periodo ad affrotnare il grande caldo!

Il primo consiglio arriva come mia elaborazione dell'ultimo corso che ho avuto la fortuna di ricevere sui punti energetici applicati allo yoga, i punti Marma.
INDRA BASTI --> Indra è il dio delle pioggie e temporali, quindi governa l'acqua e Basti significa trattenere.
Pratica--> trovare il punto a partire dall'interno del gomito, quattro delle vostre dita giu' verso il polso, dove c'è la parte piu' polposa dell'avambraccio. Fare alcune pulsazioni. Fare uguale per entrambe le breccia e voelndo uguale anche a metà polpaccio a partire dall'incavo del ginocchio.

Il secondo consiglio è un classico dello Yoga,
la respirazione SITALI --> che significa freddo e quindi rinfrescante.
PRATICA---> fai passare l'aria dalla bocca sopra la lingua arrotolata, senti il punto della radice della lingua in fondo che si rinfresca ed immagina quando chiudi la bocca che una goccia fredda vada fino allo stomaco. Poi espira lentamente dal naso sentendo fino alle cavità nasali il raffrescamento.

Il terzo consiglio è una pratica avanzata dello yoga, perchè risciede concentrazione e sensibilità per il muovere delle energie interiori.
JALA MUDRA -- Jala significa acqua e Mudra gesto
PRATICA ---> unire mignolo e pollice, attenzione con il pollice di non toccare l'unghia per non disidratare il corpo. Tenere per 5 min, ideale al mattino

Altri consigli

• rinfrescare le estremità anche con l'acqua tipo testa, piedi, mani ;
• si puo' anche fare una maschera con i centrioli per rinfrescare il viso e conseguentemente la testa;

bere a sufficienza;

• riposare anche con un riposino pomeridiano se possibile;
• mangiare cose rinfrescanti ed evitare i cibi salati, piccanti ed acidi;
• rilassarsi in posizioni tipo shavasana o proni a pancia in giù’.

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Che la freschezza della mente possa aiutarvi a vivere con gioia la vita.
Con affetto 
Edy

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