🌙 PERCORSO “SONNO SERENO” con Edy Un percorso completo per ritrovare un sonno profondo, naturale e rigenerante, attraverso yoga, ayurveda e tecniche di rilassamento.
✨ STEP 1 – Presentazione e basi teoriche (Video 40 min + dispensa - costo 50 chf) In questo primo modulo scoprirai le fondamenta dello yoga e dell’ayurveda applicate al sonno. Imparerai a riconoscere e gestire le diverse difficoltà legate al riposo:
difficoltà ad addormentarsi
risvegli notturni
difficoltà al risveglio
Approfondiremo insieme: il ciclo circadiano collegato al ritmo naturale dell’essere umano; la routine serale (Ratricharya); alimentazione per conciliare il sonno; tecniche di respirazione (pranayama); mudra (gesti energetici); tipologie di rilassamenti e mantra uso dei mantra per calmare la mente 📘 Inclusa dispensa di supporto
🧘♀️ STEP 2 – Yoga per il rilascio delle tensioni(Video 40 min - costo 30 chf) Una pratica di yoga dolce, respirazioni (pranayama) ed azioni (kriya) per sciogliere tensioni fisiche ed emotive, preparando il corpo e la mente al riposo.
🌿 STEP 3 – Automassaggio ayurvedico(Video 15 min - costo 30 chf) Tecniche di automassaggio sui punti energetici (marma) per favorire rilassamento, equilibrio e benessere serale.
🌬 STEP 4 – Rilassamento guidato dei sensi(Video 15 min - costo 15 chf) Un’esperienza guidata per calmare i sensi e accompagnarti verso uno stato di quiete profonda.
🌊 STEP 4 (Alternativo) – Rilassamento dei tessuti del corpo(Video 30 min - costo 15 chf) Una pratica alternativa più profonda, focalizzata sul rilascio delle tensioni nei tessuti corporei.
