Lo Yin e Yang Yoga è uno stile di yoga che si ispira al pensiero taoista di “yin e yang”. Lavora quindi sul Qi (energia) che scorre nei canali energetici chiamati meridiani. Nello Yin Yoga gli esercizi sono molto tranquilli e meditativi si eseguono in modo passimo, poiché si presuppone che non debbano essere sollecitati i muscoli, bensì gli strati più profondi del corpo. Ne sono un esempio le fasce, presenti in tutto il corpo umano, che circondano e avvolgono il tessuto connettivo, i muscoli, le articoalzioni e le ossa. Nello Yin e Yang Yogala pratica consiste nella ricerca dell’equilibrio tra gli opposti. In genere, una lezione di Yin Yang Yoga si suddivide in due fasi.Nella prima fase viene dato spazio all’energia Yang. Quindi vengono eseguite asana dinamiche, che sviluppano calore, risvegliano le energie e rivitalizzano il corpo. Si tratta di movimenti attivi, che favoriscono l’estensione articolare e muscolare.Nella seconda fase si privilegiano posture yoga Yin. Le asana sono dunque più statiche – vengono tenute per alcuni minuti – morbide e lente. Mantenere per più tempo una certa postura aiuta i legamenti ad ammorbidirsi; inoltre permette di sciogliere lentamente e senza sforzo eventuali tensioni. Benefici:
migliora la salute fisica ed emozionale, così come tutti gli altri stili yoga;
stimola il flusso energetico dai muscoli ai tessuti connettivi;
favorisce la meditazione;
migliora la mobilità delle articolazioni prevenendo e curando lesioni e dolori;
induce il rilascio miofasciale, equilibrando i meridiani;
