Un weekend all’insegna dell’apprendimento degli Asana da un punto di vista anatomico-funzionale seguendo la biomeccanica del movimento umano. Il workshop sarà focalizzato sui componenti di apprendimento per approcciare in modalità efficace ed efficiente ad alcune tipologie di Asana Avanzate, costruendo in sicurezza le adeguate progressioni. Verranno studiati propedeuticamente elementi di mobilità/stabilità articolare e di attivazione muscolare utili a comprendere meglio la loro applicazione nelle posizioni.
SOMMARIO del PROGRAMMA vedi descrizione di dettaglio sotto Venerdi' 14 novembre 2025 ore 18:30-20:30 Percorso per Hanumanasana (la spaccata);
Sabato 15 novembre 2025 ore 9:30-12:00 Pranayama e Kapotasana (inarchi);
Sabato 15 novembre 2025 ore 14:00-16:30 Jump back & jump through (core, forza e leggerezza); Domenica 16 novembre 2025 ore 9:30-12:00 Deep Hip & spinal twist (apertura delle anche e torsioni)
Costi e Condizioni Intero week end250 chf Workshop singolo 65 chf (venerdi' sera 52 chf) Adatto a tutti, ognuno potrà trovare la variante per sè. -L'intero seminario vale come 10 ore YACEP -Sconto studenti della Formazione insegnanti Yoga Dinamico costo per gli allievi 200 chf.
Venerdi' 14 novembre 2025 ore 18:30-20:30 Percorso per Hanumanasana (la spaccata) Il percorso per Hanumanasana: In questa sessione comprenderemo come lavorare attraverso il concetto di mobilità funzionale per entrare attivamente nelle posture, sorpassando il concetto statico e disfunzionale dello “stretching classico”. La mobilità attiva prevede un connubio di forza ed elasticità, riguardante il condizionamento dei nostri tessuti affinché possiamo entrare attivamente negli Asana. Nello specifico lavoreremo sulla catena posteriore e muscoli Ischiocrurali, percependoli praticamente e praticando con gradualità e consapevolezza secondo i principi biomeccanici
Sabato 15 novembre 2025 ore 9:30-12:00 Pranayama e Kapotasana (inarchi) Sequenza ordinata di tecniche Pranayama per equilibrare il sistema nervoso autonomo (orto simpatico e parasimpatico) : kapalabhati, Ujjayi, Nadi shodana, Bhastrika, Sitali o Sitkari l cammino verso Kapotasana: Come respirare nelle estensioni spinali, Asana preparatori per Kapotasana e mobilità articolare funzionale sono elementi fondamentali al fine di costruire questa posizione tanto ambita quanto profonda non solo nel suo aspetto fisiologico ma anche psico-emotivo. In questa sessione andremo a comprendere e costruire la posizione integrando vari strumenti per conseguirla in maniera efficace ed efficiente.
Sabato 15 novembre 2025 ore 14:00-16:30 Jump back & jump through (core, forza e leggerezza) In questa classe il focus sarà principalmente sulla forza e stabilità partendo dalla Posizione di Lolasana, spesso dimenticata , ma che ci offre un grande stimolo per costruire confidenza per “fluttuare” durante i vinyasa. Dopo una preparazione adeguata su polsi gomiti e spalle, affronteremo la dinamica e coordinazione per i salti connettendoci profondamente al nostro Core.
Domenica 16 novembre 2025 ore 9:30-12:00 Deep Hip & spinal twist (apertura delle anche e torsioni) Approcceremo gradualmente verso posizioni con gambe dietro la testa come: Eka Pada Sirsasana; Yoganidrasana; e torsioni come: Marichyasana C; Bharadvajasana; Ardha Matsyendrasana.
Biografia
GabrieleMusetti è nato a La Spezia il 27/09/1987. È sempre stato appassionato di arte del movimento corporeo, di cultura fisica e dal 2013 ha iniziato il suo percorso di studio e ricerca nel campo delle attività motorie grazie al suo mentore che è Il Maestro Tiziano Grandi, con il quale lavora quotidianamente da 6 anni nella sua “Scuola di lavoro pratico su se stessi” (Gurdjieff) e assiste durante i seminari. Il metodo di Tiziano Grandi “Neurological Training System” viene portato avanti da Gabriele con meticolosità, dedizione e costanza durante tutte le personali attività lavorative. In questo periodo Gabriele ha conseguito la sua Laurea in Scienze Motorie presso l’ Università San Raffaele di Roma, concludendo il percorso accademico con la Tesi “Anatomia Funzionale nello Yoga”. È insegnante di Ashtanga Vinyasa Yoga essendosi formato con la Yoga Alliance come RYT - 200 H presso l’ Ashtanga Yoga Bologna riconosciuta anche da Manju Jois (figlio di Sri K. Pattabhi Jois) e segue costantemente durante i suoi corsi in giro per il mondo il Maestro canadese David Robson che è diventato il suo punto di riferimento nell’ Ashtanga dal 2016; ha infatti partecipato a numerosi workshop intensivi e a Luglio 2019 è stato un mese a Toronto nel suo centro per continuare la personale ricerca e formazione. Tiziano Grandi è stato il primo ad ospitare in Italia David Robson nel 2017 a La Spezia e Gabriele continua anche il suo personale lavoro e studio con il suo insegnante canadese invitandolo costantemente per insegnare durante seminari. Inoltre ha approfondito questa disciplina in diversi teacher training e workshop con altri insegnanti di fama internazionale come David Swenson, Kino MacGregor, Nancy Gilgoff e Shana Meyerson. Nel campo del verticalismo ha studiato con il Maestro israeliano Yuval Ayalon. Nell’ambito del fitness Gabriele si è formato come Istruttore e Personal Trainer presso la scuola RMAX INTERNATIONAL di Scott Sonnon e Alberto Gallazzi. Nell’ ambito della Nutrizione si è formato con il Dott. Massimo Spattini seguendo il metodo DIETACOM (crono-ormo-morfo dieta) e certificandosi come Anti-Aging Advisor. Da Novembre 2018 lavora a La Spezia nel Centro “Ham Sha” Yoga & Movimento del suo collega e amico Giorgio Montefusco dove offre lezioni personali e di gruppo. Collabora con il Centrolistico di Milano (Max Gandossi e Silvia Romani) come docente di Anatomia Funzionale nei corsi di formazione insegnanti Yoga. Dal 2017 insegna durante workshop, ritiri ed eventi in tutta Italia.
workshop passati
Programma gennaio 2025 venerdi' 18:30-20:30 From spinal movement to basic arches - apertura del cingolo scapolare: - spinal movements - esercizi per la mobilità della colonna - urdhva muka svanasana - cane a testa in su - Bhujangasana - cobra - salabasana - locusta - dhanurasana - arco - ustrasana - cammello
sabato 09:30-12:00 Backbends - inarchi - allungamento dello psoas: - esercizi per allungamento dello psoas e cosce - Virabhadrasana 1 - guerriero 1 - laghu vajrasana - piccolo fulmine - Urdhva Dhanurasana - Arco capovolto o Ruota chakrasana - Dvi pada viparita dandasana - posizione del bastone a due gambe ribaltato
sabato 14:00-16:30 Allunga e compensa: la scelta degli asana sarà adeguata al livello della classe
- Spinal movement -esercizi per la mobilità della colonna - piegamenti in avanti alcuni esempi che saranno scelti in base al livello della classe: *basic: Uttanasana, Pascimottanasnas, Padottanasana, Upavistha konasana., *intermedi: kurmasana, dvi pada shirshasana, etc - piegamenti laterali alcuni esempi che saranno scelti in base al livello della classe: *basic: Trikonasana, Parsva konasana, *intermedi: Parivritta Parigasana, etc.. - torsioni alcuni esempi che saranno scelti in base al livello della classe: *basic: Parivritta Trikonasana, Parivritta Parsvakonasana ,Ardha Matsyendrasana, Bharadvajasana, Maricyasana B. *intermedi: pasasana, Maricyasana D, etc
domenica 09:30-12:00 Approfondisci l'inarco - preparatorie agli inarchi - kapothasana, - eka pada rajakapotasana
ASANA Lab & Embodied Anatomy con Gabriele Musetti WEEK END 28-29-30 Giugno 2024 riconosciuto YACEP 10 ore
PROGRAMMA Workshop Asana Lab & Embodied Anatomy
INCORPORAZIONE ANATOMICA. -Embodied anatomy-.
L’ “incorporazione anatomica” è un profondo studio interno del corpo che va ben al di à dello studio intellettuale o esperienziale. Il movimento viene “esplorato” grazie ad una esperienza diretta del nostro stesso sistema corporeo, tessuti e cellule. Il processo di apprendimento non accade solo nella mente, ma nello stesso corpo e l’esperienza va ad essere integrata fino a livello cellulare, ossia nella parte più profonda del corpo. Spessi si sente parlare della parte più profonda della mente ma raramente si dice qualcosa sulla parte più profonda del corpo. I due sono UNO. Cosi come non si va nella parte profonda del corpo non si va nella parte profonda della mente. È un duplice percorso che va o dalla mente al corpo o viceversa ma il percorso è uno solo. Come lo si percorre è duplice.
I principi dell’ “incorporazione anatomica” possono essere applicati in ogni tipo di movimento, bodyworker, terapia o altre discipline interne che comprendo mente e corpo. Può essere usato da chi fa danza, yoga, taiji, arti marziali in generale, terapisti, educatori e altro….
Venerdì sera 18:30-20:30 “Standing Asana” - Posizioni in Piedi Perfezionare la tecnica, allineamento e comprendere il concetto di radicamento applicando i principi anatomico-funzionali alle posizioni in piedi.
Sabato ore 9:30-12:00 e 14:00-16:30 intera giornata (2 workshop) o solo mattina ( 1 workshop) Verticale - Hand stand La verticale è una posizione ideale per il nostro viaggio di superamento della paura, costruzione della fiducia in se stessi, coltivazione della forza e stabilità, cambiamento di prospettiva e approfondimento della connessione interiore con sé e presenza. Dopo una breve pratica per riscaldarci, approfondiremo la comprensione di come i muscoli, le ossa e i meridiani miofasciali ci sostengono in una verticale. Prenderemo la teoria e la integreremo nella pratica per creare tecniche fondamentali per migliorare la tua struttura, allineamento e propriocezione per costruire la verticale ideale. Se sei nuovo alle verticali o un professionista esperto, partirai con una profonda conoscenza dell'anatomia, della biomeccanica e delle pratiche per costruire una solida verticale.
Domenica ore 9:30-12:00 Movimento nel respiro: Moving breathing System
“Il sistema Movimento nel Respiro” Il sistema Vinyasa fornisce la struttura che definisce la pratica dell'Ashtanga Yoga. Vinyasa significa sistema di movimento nel respiro. Quando respiro e movimento sono uniti, la nostra pratica diventa aggraziata e piena di facilità. Concentrandosi sui vinyasa dei Surya Namaskara, i Saluti del Sole, questo seminario ti fornirà preziose tecniche per aiutare a portare leggerezza e concentrazione nella tua pratica.
Programma 21-23 Aprile 2023: venerdi' 18:30-20:30 Hip and standing poses: - parsvakonasana -trikonasana -virabadrasana 1 -hanumanasana -Uttitha hasta padangustasana and variations
sabato 09:30-12:00 Healthy spine and backbend: - esercizi per la mobilità della colonna - dhanurasana -ustrasana - lagu vajrasana -dvi pada dandasana
sabato 14:00-16:30 Pranayama, pavimento pelvico and deep hips - la biomeccanica del respiro - espansione e contrazione del pavimento pelvico - eka pada sirsasana - yoganidrasana -agni stambasana -gomukasana
domenica 09:30-12:00 Arm balances and transitions - bhujapidasana - tittibhakasana -lolasana - arm balances and transitions
Venerdí 11 Novembre 2022 ore 18:30-20:30 -2h
TWIST & HIPS: Torsioni spinali ed apertura della anche - Parvrtta Parsvakonasana - Parvrtta Svarga Dvijasana - Marichyasana B e C - Parsva Upavistha Konasana - Parvritta Surya Yantrasana
Sabato 12 Novembre 2022 ore 9:30-12:00 -2,5h
ARM BALANCES: Asana di equilibrio sulle braccia - Eka Pada Galavasana - Eka pada Bakasana - Parsva Bakasana - Eka pada Koundinyasana I - Maksikanagasana (Dragonfly Pose)
Sabato 12 Novembre 2022 ore 14:00-16:30 -2,5h
BACKBENDS: posizioni di estensione spinale - Anjaneyasana e varianti - Purna Bhujangasana - Laghu Vajrasana - Urdhva Dhanurasana - Dwi Pada Dandasana
Domenica 13 Novembre 2022 ore 9:30-12:00 -2,5h
INTRO TO HANDSTAND “ La verticale è una posizione ideale per il nostro viaggio nel superamento della paura, per costruire fiducia in noi stessi, coltivare forza e stabilità, cambiando di prospettiva e approfondendo la connessione interiore con sé stessi e la presenza. Dopo una pratica per condizionare le articolazioni ed i tessuti molli, ci immergeremo profondamente nella comprensione di come i muscoli, le ossa e i meridiani miofasciali ci supportano in una verticale. Prenderemo la teoria e la integreremo nella pratica per creare tecniche di base per migliorare la tua struttura, allineamento e propriocezione per costruire la verticale ideale.
