L'Ashtanga Vinyasa Yoga è una forma di Yoga dinamico e impegnativo, che ha alla base la sincronizzazione di movimento e respiro (Vinyasa). É caratterizzato ogni volta dall'uso della stessa serie di posizioni. Con la combinazione del respiro controllato e delle contrazioni di alcune parti del corpo (bandha}, di posizione in posizione, si determina un grande calore interno. Questo calore vi farà sudare, cosa che determina la purificazione delle giunture, dei muscoli e degli organi interni. La serie iniziale è chiamata Prima Serie (Yoga Chikitsa} ed è stata pensata per rinforzare, allineare e aprire il corpo e la mente. L'Ashtanga Yoga richiede un certo sforzo, ma gli effetti che risultano dalla pratica regolare sono un corpo morbido, leggero e forte.
VINYASA L'Ashtanga Yoga, così come insegnato da Sri K. Pattabhi Jois, si basa su di un sistema scientifico, il cui testo di riferimento e lo "Yoga Korunta", un antico testo di Rishi Vamana riportante le famose parole "Oh yogi! Non praticare gli asana senza vinyasa". Nello Yoga Kurunta vengono descritte le ragioni e i vantaggi degli asana. II vinyasa significa letteramente "sistema di respiro in movimento" e il sistema si basa sulle seguenti regole: 1. Esiste un numero specifico di respiri per ogni volta che si entra e si esce dalla posizione (asana). 2. Sincronizzando i movimenti con il respiro Ujjayi e le contrazioni di determinate parti del corpo, chiamate Mula Bandha e Uddiyana Bandha, si determina un grande calore interno che purifica muscoli e organi interni. Ciò porta ad ottenere un corpo forte e leggero. 3. Vinyasa significa collegamento da asana ad asana all’interno di una serie specifica. 4. II Vinyasa regola il respiro e determina una più efficace circolazione sanguigna. 5. II sistema Vinyasa rinforza ed allinea il corpo. 6. Nel focalizzarsi sul lavoro con il corretto numero di vinyasa, la pratica diventa concentrata, il respiro si fa ritmico e il corpo diventa forte e la mente calma. É importante enfatizzare I'importanza di apprendere il sistema Ashtanga Vinyasa da un insegnante che conosca il metodo tradizionale. Solo un insegnante qualificato può fornire il consiglio più corretto per uno sviluppo sicuro e stabile della pratica, senza problemi per il corpo e la mente.
L’ASHTANGA YOGA DI SRI K. PATTABHI JOIS Lo Yoga è una filosofia di vita, che ha anche la potenzialità di creare un corpo e una mente sani. L'Ashtanga Yoga, praticato correttamente, nel giusto ordine, porta il praticante a riscoprire le sue potenzialità in tutti i livelli della coscienza umana - fisico, psicologico e spirituale. Attraverso questa pratica del giusto respiro (Ujjayi Pranayama), delle posizioni (Asana) e della concentrazione dello sguardo (Drishti), raggiungiamo il controllo dei sensi e una profonda consapevolezza di noi stessi. Nella costanza della pratica, eseguita con regolarità e devozione, si acquisterà la stabilita del corpo e della mente. "Ashtanga" letteralmente significa "otto passi". Questi passi sono descritti da Patanjali come: Yama (astinenze), Nyama (osservanze), Asana (posture), Pranayama (controllo dell'energia attraverso il respiro), Pratyahara (ritiro dei sensi), Dharana (concentrazione), Dhyana (meditazione) e Samadhi (contemplazione). Questi passi interagiscono I'un I'altro. L'asana è la base di una corretta pratica del pranayama ed è la chiave dello sviluppo degli yama e nyama. Quando si saranno appresi bene i primi quattro passi, che sono quelli relativi al nostro rapporto con I'esterno, si otterrà I'evoluzione spontanea degli altri quattro, focalizzati sullo sviluppo interiore.
METODO MYSORE o GUIDATA? Il metodo mysore è quello tradizionalmente utilizzato per imparare la pratica, in cui ad ognuno viene assegnata la pratica da svolgere, questa viene man mano imparata ed eseguita in autonomia con il supporto dell'insegnante. PErmette di seguire il proprio ritmo, varianti e preparatorie alel posizioni. La classe guidata tradizionalemente viene svolta da allievi esperti che conoscono la sequenza e riescono as esegurila tenendo il tempo dato dalla guida del maestro il quale non supporta l'allievo ma solo guida la classe.
Edy fondatrice del centro yoga, l'ashtanga è la sua prima passione nel mondo dello yoga. martedi' ore 12:30-13:30 guidata; giovedi' ore 19:45-21:00 guidata;
Monica insegnante che dell'ashtanga ne fa la passione principale.
" Introduzione alla prima serie dell'Ashtanga Vinyasa Yoga" secondo incontro, per chi non c'era al primo incontro venire 10 min prima. In questo workshop vedremo parte della prima serie, chiamata Yoga Chikitsa ovvero yoga terapia che è composta da 75 posizioni scoprendone la basi di: - vinyasa: posture e passaggi tra le varie posizioni in sintonia con il respiro come una danza; - allineamenti ed azioni per una corretta esecuzione; Per chi non c'era al primo incontro verranno date le basi TRISTANA: respiro, sguardo, sigilli 10 minuti prima del workshop.
Verrà fornito un foglio con la sequenza a chi non c'era nel primo incontro in modo da poterla eseguire anche a casa in autonomia, prima del prossimo workshop! Pratica intensa, adatta a tutti. Costo 40 chf da versare in loco. PRESSO centro ANNAPURNA via San Gottardo 200 Minusio
