Get Moving Pilates è un corso dinamico ed allegro che nasce dall'esperienza di Veronique nel mondo del fitness, del pilates e dello yoga.
Unisce un momento divertente aerobico iniziale per seguire con un allenamento di pilates o fit-yoga.
Unisce un momento divertente aerobico iniziale per seguire con un allenamento di pilates o fit-yoga.
Cos'è il Pilates?
Il Metodo Pilates è un sistema di allenamento sviluppato all'inizio del '900 da Joseph Pilates. Traendo ispirazione da antiche discipline orientali quali Yoga, (India) e Do-In, (Giappone).
Pilates ha chiamato il suo metodo Contrology, con riferimento al modo in cui il metodo incoraggia l'uso della mente per controllare i muscoli. È un programma di esercizi che si concentra sui muscoli posturali, cioè quei muscoli che aiutano a tenere il corpo bilanciato e sono essenziali a fornire supporto alla colonna vertebrale. Il metodo è indicato anche nel campo della rieducazione posturale. In particolare gli esercizi di Pilates fanno acquisire consapevolezza del respiro e dell'allineamento della colonna vertebrale rinforzando i muscoli del piano profondo del tronco, molto importanti per aiutare ad alleviare e prevenire il mal di schiena. Con questo metodo di allenamento non si rinforzano solo gli addominali, ma si rinforzano anche le fasce muscolari più profonde vicino alla colonna e intorno alla pelvi.
I principi fondamentali sono:
1- Concentration - CONCENTRAZIONE
2-Control - CONTROLLO
3-Centering- BARICENTRO
4-Flowing Movement . FLUIDITÀ DEL MOVIMENTO
5- Precision - PRECISIONE
6-Breathing - RESPIRAZIONE
1)CONCENTRAZIONE La concentrazione è fondamentale affinchè si possano eseguire correttamente gli esercizi richiesti. Pertanto è necessario prestare molta attenzione ad ogni movimento ed essere consapevoli della propria postura mantenuta durante l'esecuzione dell'esercizio.
2)CONTROLLO Attraverso la concentrazione si deve arrivare ad avere il totale controllo di ogni movimento poiché muoversi senza controllo può provocare infortuni. Il metodo Pilates insegna quindi ad avere il pieno controllo del proprio corpo e a non essere esclusivamente al servizio di esso.
3)BARICENTRO Il baricentro viene inteso anche come stabilizzazione del bacino attraverso il lavoro sinergico dell'area addominale con quella lombare volta al mantenimento della posizione neutra (neutral position). Un appropriato sviluppo del lavoro su baricentro significa minor dispendio energetico ed una ridotta incidenza di infortuni e di sintomatologia dolorosa posturale lombare e dorsale.
4)FLUIDITÀ DEL MOVIMENTO Nessun movimento deve essere eseguito in modo rigido e contratto, così come non deve essere né troppo rapido né troppo lento. Nel movimento ci deve essere armonia, grazia e fluidità unita al controllo del movimento stesso. Secondo J.H. Pilates la fluidità dei movimenti deriva dalla forza del baricentro.
5)PRECISIONE La precisione è un altro aspetto fondamentale che deriva dal controllo. La mancanza di controllo nell'esecuzione di un esercizio porta inevitabilmente ad una scorretta interpretazione ed esecuzione.
6)RESPIRAZIONE La respirazione è l'ultima della lista benchè sia invece uno dei primi, fra i principi elencati, ad essere ricordato. Fluide e complete inspirazione ed espirazione sono parte integrante di ogni esercizio del metodo Pilates. La respirazione deve essere correttamente coordinata con i movimenti , per questo ogni esercizio del metodo Pilates è accompagnato da precise indicazioni per una corretta respirazione.
Il Metodo Pilates è un sistema di allenamento sviluppato all'inizio del '900 da Joseph Pilates. Traendo ispirazione da antiche discipline orientali quali Yoga, (India) e Do-In, (Giappone).
Pilates ha chiamato il suo metodo Contrology, con riferimento al modo in cui il metodo incoraggia l'uso della mente per controllare i muscoli. È un programma di esercizi che si concentra sui muscoli posturali, cioè quei muscoli che aiutano a tenere il corpo bilanciato e sono essenziali a fornire supporto alla colonna vertebrale. Il metodo è indicato anche nel campo della rieducazione posturale. In particolare gli esercizi di Pilates fanno acquisire consapevolezza del respiro e dell'allineamento della colonna vertebrale rinforzando i muscoli del piano profondo del tronco, molto importanti per aiutare ad alleviare e prevenire il mal di schiena. Con questo metodo di allenamento non si rinforzano solo gli addominali, ma si rinforzano anche le fasce muscolari più profonde vicino alla colonna e intorno alla pelvi.
I principi fondamentali sono:
1- Concentration - CONCENTRAZIONE
2-Control - CONTROLLO
3-Centering- BARICENTRO
4-Flowing Movement . FLUIDITÀ DEL MOVIMENTO
5- Precision - PRECISIONE
6-Breathing - RESPIRAZIONE
1)CONCENTRAZIONE La concentrazione è fondamentale affinchè si possano eseguire correttamente gli esercizi richiesti. Pertanto è necessario prestare molta attenzione ad ogni movimento ed essere consapevoli della propria postura mantenuta durante l'esecuzione dell'esercizio.
2)CONTROLLO Attraverso la concentrazione si deve arrivare ad avere il totale controllo di ogni movimento poiché muoversi senza controllo può provocare infortuni. Il metodo Pilates insegna quindi ad avere il pieno controllo del proprio corpo e a non essere esclusivamente al servizio di esso.
3)BARICENTRO Il baricentro viene inteso anche come stabilizzazione del bacino attraverso il lavoro sinergico dell'area addominale con quella lombare volta al mantenimento della posizione neutra (neutral position). Un appropriato sviluppo del lavoro su baricentro significa minor dispendio energetico ed una ridotta incidenza di infortuni e di sintomatologia dolorosa posturale lombare e dorsale.
4)FLUIDITÀ DEL MOVIMENTO Nessun movimento deve essere eseguito in modo rigido e contratto, così come non deve essere né troppo rapido né troppo lento. Nel movimento ci deve essere armonia, grazia e fluidità unita al controllo del movimento stesso. Secondo J.H. Pilates la fluidità dei movimenti deriva dalla forza del baricentro.
5)PRECISIONE La precisione è un altro aspetto fondamentale che deriva dal controllo. La mancanza di controllo nell'esecuzione di un esercizio porta inevitabilmente ad una scorretta interpretazione ed esecuzione.
6)RESPIRAZIONE La respirazione è l'ultima della lista benchè sia invece uno dei primi, fra i principi elencati, ad essere ricordato. Fluide e complete inspirazione ed espirazione sono parte integrante di ogni esercizio del metodo Pilates. La respirazione deve essere correttamente coordinata con i movimenti , per questo ogni esercizio del metodo Pilates è accompagnato da precise indicazioni per una corretta respirazione.