ASHTANGA VINYASA YOGA con Edy
L'Ashtanga Vinyasa Yoga è uno yoga dinamico ed intenso, studiato per purificare il corpo e la mente. Nasce all'inizio del secolo scorso, diffuso da Sri K. Pattabhi Jois, ed è il padre di tutti gli yoga intensi e dinamici moderni. Alla base c'è la sincronizzazione di movimento con il respiro (Vinyasa). E ‘caratterizzato ogni volta dall'uso della stessa serie di posizioni., con la combinazione del respiro controllato e delle contrazioni di alcune parti del corpo (bandha). Di posizione in posizione, si determina un grande calore interno, questo calore vi farà sudare, cosa che determina la purificazione delle giunture, dei muscoli e degli organi interni. La prima serie è chiamata Yoga Chikitsa- Yoga Terapia ed è stata pensata per rinforzare, allineare e aprire il corpo e la mente. Questo corso è dedicato a chi ama il movimento energico e a chi ha il desiderio di effettuare uno yoga avanzato. Edy ha 15 anni di esperienza della pratica, formatesi con Manju Jois, David Swenson e Mark Robberts. Lunedi' ore 18:45-20:15 Martedi' ore 12:30-13:30 Giovedi' ore 19:45-21:15 |
HATHA YOGA con Federica
E' lo yoga tradizionale con oltre 5'000 anni di sperimentazioni. E' lo yoga dell'unione tra HA= il sole e THA = la luna per indicare l'unione del corpo con la psiche e con lo spirito attraverso la consapevolezza di sé. L'esperineza di oltre trent'anni e molti studi e pratiche dell'insegnante fanno di questa lezione un insieme di pratiche interessanti ed utili per la salute, amata sia dai giovani che dalla mezza età. Si basa sull'utilizzo principale di respirazioni (pranayama) e di posture (asana) per dare equilibrio alle energie dell'essere. Si ottiene cosi' calma, salute, concentrazione, tonificazione muscolare e vitalità. La lezione è adatta a tutti. Martedi' e Giovedi' ore 10:00-11:15 |
KUNDALINI YOGA con Cristina
Il Kundalini Yoga,come insegnato da Yogi Bhajan, è una potente tecnologia che attraverso semplici sequenze di posture(asana), di respirazione(pranayama), di meditazione e di suoni(mantra) dà l'esperienza di una profonda calma interiore e di una maggiore lucidità mentale. Può essere praticato da tutti, non importa l'età o l'abilità fisica. Questa forma molto efficace di yoga insegna a conquistare un forte sistema immunitario, nervoso e ghiandolare migliorandone la forza,la resistenza e la vitalità. “La strada migliore nella vita è di essere semplicemente per essere. Lasciate che lo spirito,lasciate che l'anima,lasciate che il Sè splendano Come luce del sole" Jogi Bhajan Cristina crea gruppo e comunità in questa lezione terminando con un cerchio attorno ad una tazza di te'. Lunedi' ore 9:15-10:30 Giovedi' ore 18:30-19:45 |
YOGA FLOW (Functional Movement) con Chikako
Una lezione intensa , con sequenze sempre nuove e molta attenzione agli allineamenti ed alle leve interne del corpo per eseguire al meglio le posizioni. Introduzione anche a molti movimenti funzionali secondo il metodo FRC per sciogliere le articolazioni. L'insegnate è molto avanzata e proviene dal Giappone, parla Italiano, Inglese e Giapponese (lezione in italiano). In base al livello della classe regola l'intensità ed i vinyasa. Lunedi' e mercoledi' ore 9:30-10:45 |
VINYASA FLOW con Tatiana
Una lezioen che punta molto nel fluire delle posizioni con il respiro. L'insegnante ama costruire sempre nuove sequenze che stimolano gli allievi. Lezione adatta a tutti gli amanti del movimento. Per finire un lungo rilassamento che permette di andre in profondità del relax con viaggi ogni volta nuovi. Corso adatto a tutti. Mercoledi' ore 18:30-19:45 Momentaneamente sospesa per impossibilità personali |
YOGA DINAMICO INTERMEDI 1 - 2 con Edy
Yoga dinamico è lo yoga creato dalla fondatrice del centro, la cui vasta esperienza la porta a unire diversi stili, dai Vinyasa Flow, all'Anusara, alle tecniche corporee di Funcional Movement, scoprendo forze interne ed allineamenti, fino alle pratiche piu' tradizionali. E' un corso che prevede un momento iniziale di presa di coscienza del qui ed ora per poi lavorare in base alla lezioni sui vari aspetti fisici, posturali o mentali per scoprire sè stessi, le proprie potenzialità, il proprio Sè. In queste lezioni, nulla è al caso e tutto porta ad andare al proprio limite, con coscienza, conoscenza e rispetto di sè stessi, non mancano quindi le preparazioni per le posizioni piu' avanzate e sfidanti. Si termina con un rilassamento per riequilibrare le energie e riprendere coscienza dei cambiamenti avvenuti. La lezione è adatta a tutti, il principiante potrà trovare le versioni per cominciare, mentre l'avanzato potrà fare le varianti piu' intense. Martedi' ore 18:45-20:00 Livello 1-2 |
YOGA DINAMICO PRINCIPIANTI con Ilaria
Yoga dinamico è lo yoga creato dalla fondatrice del centro, ed Ilaria è un'allieva nata dalla formazione triennale insegnanti yoga. Grazie al suo passato nel fitness e la forte spinta verso il cambiamento interiore, Ilaria trasmette forza e coraggio ai neofiti e nello stesso tempo la spiritualità ammorbidisce e dà calma e serenità. E' un corso che prevede un momento iniziale di presa di coscienza del qui ed ora per poi lavorare in base alla lezioni sui vari aspetti fisici, posturali o mentali per scoprire sè stessi, le proprie potenzialità, il proprio Sè. Martedi' ore 10:00-11:00 |
YOGA PRINCIPIANTI con Viviana
Yoga principianti è adatto per iniziare nellao yoga tradizionale. Si praticano le respirazioni, il canto dei mantra e le posture classiche, seguite da un rilassamento profondo. Viviana ha una lunga esperinza e saprà guidarvi alla socperta di questo modo meraviglioso che è lo yoga in tutti i suoi aspetti. Provenite dallo yoga metodo Sivananda si appassiona poi all'Ashtanga , attenzione quindi che ogni tanto vi lancerà qualche sfida. Lunedi' ore 18:30-19:45 |
YOGA DOLCE DINAMICO con Edy
Yoga dolce è un corso studiato per trovare nuova libertà di movimento attraverso scioglimenti, esercizi funzionali e semplici posizioni di yoga che in base alla classe e momento possono diventare anche sfidanti. VEngono anceh utilizzate tecniche tradizionali di respirazione, purificazione, kriya, mudra, mantra grazie alla lunga esperienza dell'isnegnante. Le pratiche ed i movimenti saranno di grande aiuto alla prevenzione di problematiche che si possono manifestare con la mancanza di movimento. Adatto a chi ama i movimenti dolci o da tempo non pratica un'attività o ad adulti che desiderano mantenersi in salute. Giovedi' ore 18:40-19:40 |
YIN yoga con Franziska
Lo Yin Yoga rappresenta l'arte della quiete negli asana. È una pratica semplice e dal ritmo lento, che agisce sul tessuto connettivo profondo del corpo. Allo stesso tempo aiuta a migliore la capacità di movimento delle articolazioni, a stimolare il flusso energetico dei meridiani (canali energetici nel corpo) e degli organi, a calmare le emozioni e a preparare il corpo e la mente per stati profondi di meditazione. Lo Yin Yoga si focalizza sull'auto-osservazione e l'ascolto e porta così a conoscere bene le esigenze del proprio corpo. Nello Yin Yoga si porta il corpo gradualmente in una postura dove si sentono leggeri sensazioni in specifiche aree del corpo, si permette ai muscoli di rilassarsi all'interno di questa esperienza, si cerca di rimanere relativamente fermi per un tempo compreso tra 3-5 minuti. Venerdi' ore 9:30-10:45 |
RESTORATIVE YOGA con Edy
E' una tecnica il cui scopo è quello di rigenerare il corpo , le cellule e la mente. In una vita moderna dinamica e stressante c'è bisogno di lasicar andare, di dare riposo ed apertura al corpo per rigenerarsi. Restorative yoga consiste in poche posizioni tenute a lungo, supportati, sostenuti da props (cuscini, coperte, blocchi, cinghie, sedie, sacchettini di sabbia, sacchettini per occhi) perchè le posizioni risultino comode e cosnetano al corpo di distendersi dolcemente. Gradualmente nel percorso si elimina lo stress e le tensioni, si prende contatto con il proprio corpo in profondità aumentando la consapevolezza di Sè, si calma la mente. Una volta al mese: 4 ottobre - 25 ottobre- 29 novembre 2019 |
YOGA BIMBI con Tatiana e Christelle
Yoga bimbi è studiato per la crescita consapevole del bambino che attraverso lo yoga sviluppa la conoscenza di sè, del respiro e come respirare per non avere ansia, del movimento del proprio corpo nello spazio, con esercizi di coordinamento, di forza e di flessibilita'. Il gioco dello yoga sarà divertente, pieno di fantasia ed insegnamenti, e nello stesso tempo lo aiuterà allo sviluppo dell'emisfero destro e sinistro del cervello, alla crescita e forza del corpo, alla capacità di concentrarsi e dominarsi, a credere in sè ed avere piu' sicurezza nella vita. I VENERDI' ore 17:00-17:45 Bambini dal 7 ai 12 anni I GIOVEDI' ore 17:00-17:45 Bambini dai 5 ai 7 anni 10 lezioni dal 27 settembre al 6 dicembre 180 chf Lezione confermata con almeno 3 partecipanti. |
YOGA IN GRAVIDANZA con Edy
La preparazione al parto inizia fin dai primi mesi di gravidanza in modo che il corpo abbia il tempo di assimilare le nuove tecniche e di prepararsi. E' un percorso di consapevolezza del cambiamento interiore, di preparazione fisica e di allevio dei vari disturbi durante la gravidanza, di accoglienza e preparazione al momento della creazione, di avvicinamento alla nuova anima che è in arrivo. °scopriremo il mistero della creazione; °affronteremo le paure legate al cambiamento; °prepareremo il fisico al parto; °affronteremo i disturbi fisici legati al respiro ed alla colonna vertebrale; °ci avvicineremo alla nuova anima che arriva; °comprenderemo come il partner puo' aiutarci anche attraverso il massaggio della gestante; Ringrazio tutte le donne che hanno un cuore grande per accogliere sempre con amore i loro figli. Mercoledi' ore 18:30-19.30 Vedi tutte le info al PERCORSO YOGA IN GRAVIDANZA |
ANUSARA YOGA con Edy
Al cuore dell' Anusara Yoga ci sono i principi ed affermazione della vita di "Apertura alla grazia" ed "Allineamento con il Divino". Le lezioni di Anusara ti ispireranno. sono stimolanti ed edificanti. I principi di allineamento precisi rendono la pratica più sicura per gli studenti di tutti i livelli. Imparerai come riconoscere la tua bontà intrinseca e come vedere la bontà negli altri. Imparerai ad approfondire la tua pratica yoga in un modo da migliorare la tua connessione con se stessi e liberare la tua espressione artistica dal corpo interiore al mondo esterno. Imparerai come l'apertura alla grazia e lo sviluppo della stabilità ti aiuteranno a superare le sfide della vita, dentro e fuori del tappeto. Lezione una tantum il sabato mattina con Edy. Vedi calendario Prossima sabato 28 settembre ore 9:00-10:30 |
YOGA NIDRA
Yoga nidra è una tecnica non fisica di yoga che si svolge da sdraiati, seguendo con la mente un viaggio immaginale condotto dall'insegnante. E' una tecnica che permette un profondo rilassamento equivalente a ore di sonno, non a caso yoga nidra significa yoga del sonno. Si prende consapevolezza del proprio corpo e dello stato fisico, per poi passare ad un viaggio che dà libertà, creatività, apertura di cuore, cosapevolezza delle proprie energie e potenzialità. La creazione che ognuno fa del proprio "buon proposito" (samkalpa) permette di coltivare la trasformazione e la guarigione di se stessi. Adatto a tutti. |
YOGA MAMMA e BEBE'
Riscopriamo il corpo e riportiamolo all'equilibrio dopo una gravidanza. Lo yoga mamma e bebè è adatto dopo 40 giorni dal parto se non vi sono complicazioni, fino a che il bebè ha circa un anno. Le pratiche comprendono posizioni e flussi classici di yoga mentre il bebè riposa, ma anche posizioni svolte assieme al bebè. Si accentuano le pratiche che ripristinano l'apparato riproduttivo e l'addome, si sciolgono spalle e braccia appesantite dal portare il piccolo, si scioglie e rinforza l'intero corpo per essere in piena forma. Vedi tutte le info al PERCORSO YOGA IN GRAVIDANZA |
PILATES MATWORK con Carla
È un programma di esercizi che si concentra sui muscoli posturali, cioè quei muscoli che aiutano a tenere il corpo bilanciato e sono essenziali a fornire supporto alla colonna vertebrale. Il metodo è indicato anche nel campo della rieducazione posturale. In particolare gli esercizi di Pilates fanno acquisire consapevolezza del respiro e dell'allineamento della colonna vertebrale rinforzando i muscoli del piano profondo del tronco, molto importanti per aiutare ad alleviare e prevenire il mal di schiena. Con questo metodo di allenamento non si rinforzano solo gli addominali, ma si rinforzano anche le fasce muscolari più profonde vicino alla colonna e intorno alla pelvi. Martedi' ore 19:00-19:50 Mercoledi' ore 14:00-14:50 LEZIONI PRIVATE
Le lezioni private sono adatte per: - trovare la giusta dimensione dopo dei dolori o dei traumi, in modo da recuperare in modo mirato; - avere un allenamento mirato a migliorare la pratica, o fare delel rpaitche adatte per sportivi; - avere la tranquillità di essere seguiti ed avere la pratica giusta per sè. A disposizione un pool di insegnanti esperti con pluriennale esperienza. Lezione privata o semiprivata a 80 chf presso lo studio. Orari da concordare singolarmente. Sono possibili lezioni a domicilio. |